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क्या गर्भावस्था के दौरान ढेर सारी चॉकलेट खाना सुरक्षित है?

क्या गर्भावस्था के दौरान ढेर सारी चॉकलेट खाना सुरक्षित है?


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चॉकलेट ज्यादातर गर्भवती महिलाओं के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है- मॉडरेशन में। वास्तव में, कुछ सबूत हैं कि गर्भावस्था के दौरान चॉकलेट खाने से प्रीक्लेम्पसिया का खतरा कम हो सकता है।

लेकिन आप इसे दो कारणों से अधिक नहीं करना चाहते हैं। नंबर एक यह है कि बहुत सारे चॉकलेट खाने से आपको संतुलित आहार के लिए आवश्यक अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों की भूख कम हो जाएगी। चॉकलेट भी कैलोरी में उच्च हो जाता है और एक अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है।

दूसरा कारण यह है कि चॉकलेट में कैफीन होता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट्स की सलाह है कि गर्भवती महिलाएं दिन में 200 मिलीग्राम (मिलीग्राम) से कम कैफीन का सेवन करती हैं।

एक छोटी सी चॉकलेट चोट नहीं करता है: नौ दूध चॉकलेट है Hershey चुंबन, उदाहरण के लिए, कैफीन का लगभग 10 मिलीग्राम होते हैं। लेकिन कुछ डार्क चॉकलेट में बहुत अधिक होता है। यदि आप कोई भी कैफीन युक्त पेय पीते हैं और चॉकलेट पर नाश्ता करना पसंद करते हैं, तो सावधान रहें, आप इस सीमा तक खत्म नहीं होंगे।

अंत में, आप चॉकलेट को पूरी तरह से छोड़ना चाह सकते हैं यदि:

  • आपको अपनी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है
  • आपको गर्भकालीन मधुमेह का पता चला है
  • आप बहुत अधिक वजन प्राप्त कर रहे हैं

और अधिक जानें:

पता करें कि गर्भावस्था के दौरान कैफीन एक चिंता का विषय क्यों है और आम खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में कितना है।

पता करें कि गर्भावस्था के दौरान क्या खाना सुरक्षित है (और क्या नहीं)।


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